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【必見】美しさを保つためのたった3つの生活改善

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いつまでも美しく・若々しくいたい!

そんな要望はみなさんお持ちだと思います。

そのためにエステやフィットネスジム・ヨガなどに通っている方もいると思います。

また、美容液や乳液などの化粧品も効果があると言われると買ってしまう方も中にはいるかと思います。

ただそのようなことをしなくても生活習慣を見直すだけで若さや美しさを保つことができるのです。

今回はそんな生活習慣の見直しについて書いていこうと思います。

目次

いつまでも髪や肌を美しく保つ秘訣

髪や肌を美しく保つ秘訣ははご存知でしょうか。

それは、

ホルモンバランスを安定させること

が美容に良いとされています。

ストレスを感じてしまい、ホルモンバランスが崩れてしまうと、

『エストロゲン』という女性ホルモンが減少してしまいます。

エストロゲンが減少することで起きてしまう悪影響は様々なものがあります。

例えば、みなさん経験あるのはこんな事ではないでしょうか。

  • 爪が割れやすい、爪に筋が入っている
  • ニキビや吹き出物
  • 情緒不安になりやすい

このようなときは、実はエストロゲンが減少してしまっているのです。

ストレスを感じ、良くない生活習慣が続いてしまうとこのようなことが起きてしますのです。

美にとって良くない生活習慣とは

では良くない生活習慣とはどのようなものが挙げられるでしょうか。

例えば、

  • ハードなダイエット
  • 肉や豆類などのタンパク質を食べていない
  • イライラする事が多い
  • 寝不足
  • お風呂は、ほとんどシャワーで済ませてしまう
  • 手足などが冷える

このような良くない生活習慣が続いてしまうと、上記にあげた事や美容にとっても良くないのです。

そこで、簡単に気をつけて改善できる3つのポイントを紹介します。

3つの改善方法

1、規則正しい生活をおくる

こちらは基本的なことですが、早寝早起き・しっかりとした食事など基本的なことから改善を心がけてみましょう。

やはり、生活リズムが崩れると美容にも良くないのです。

とは言っても、仕事などによって夜遅く帰ってきてしまい、生活リズムが崩れてしまうことがあります。

なので少しずつ改善してみてはいかがでしょうか。

2、タンパク質をとること

タンパク質を多く摂ることをおすすめします。

タンパク質はヒトのカラダを構成する中で欠かせない成分です。例えば、爪や肌もタンパク質からできているのです。

ちなみにタンパク質はアミノ酸からできており、アミノ酸にはお肌に大切なコラーゲンを生成するものや天然保湿因子を生成するものもあります。なので、アミノ酸から摂る方がおすすめです。

食事は、適度に肉や大豆加工食品などのタンパク質をとりましょう。

3、アロマ

アロマは、気持ちをリラックスさせ、ホルモンバランスをよくするためにアロマ効果を利用するのも良いと思います。

天然の植物から抽出された香りで、リラックス効果が期待できます。

お薦めは、クラリーゼ、ゼラニウム、ローズ、ジャスミン、イランイランなどです。

香りはリラックスさせる働きがあり体内のホルモンバランスを安定させる効果があるのです。

とは言いつつ、いきなりアロマはハードルが高いかと思いますので、みなさんにリラックス効果が期待できるものを試してみてください。

美を保つ秘訣は生活改善から始まります

多くの人が「いつまでも美しくありたい」と思う中で、今回紹介した改善は有効です。

ただ、やはり今までの生活改善が一番で規則正しい生活を心がけてみてください。

生活リズムが崩れてしまうとどんなに良い化粧品やジムに通っても全く意味がありません。

まずは、これらの3つの生活改善からはじめてみてください。

そしていつまでも美しく生きていきましょう。

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